שני אחים רצים מרתון יחפים

ריצה יחפה היא חלק ממגמת החזרה לחיים טבעיים יותר. האם אריק וקדם דיאמנט יודעים משהו שכדאי גם לנו לחשוב עליו?

 

שני אחים רצים מרתון יחפים
(כולל סרטונים ותמונות)

מאת: ניר הדס - 25/01/2013 

 

ריצה יחפה היא טרנד שהולך ותופס תאוצה ברחבי העולם. זו מגמה אחת בתוך תחום 
בריאות כף הרגל ובתוך המגמה הרחבה של לשאול שאלות ולבדוק מחדש הרגלים
של אורח החיים המודרני ואיך הניתוק מהחיים בטבע משפיע על הבריאות ואיכות החיים.

 

כמו בכל תחום שבו "נשחטות פרות קדושות", התמורה מתחילה ממובילי דעה אמיצים. 
אלה מעזים לקרוא תיגר על מוסכמות מושרשות כנעילת נעליים בכל עת, שהינו דבר 
שבשגרה לרובנו. הם מתרגמים את תחושותיהם האישיות לגבי גופם לניסיונות מעשיים 
לשינוי מה שמפריע להם ושיפור בתחושת הרווחה.  

 

איש כזה הוא אריק דיאמנט. כשאריק הצהיר שהוא הולך לרוץ מרתון ללא נעליים
ויחף לחלוטין, כמעט נפלתי מהרגליים. התאוששתי מהר, כי אני מכיר את אריק
מזה זמן והאיש המיוחד הזה לא מקבל את הדברים כפשוטם. אריק חוקר ולומד
את עצמו ומנהל דיאלוג מתמיד עם גופו וכך מייצג בעיני בדרך שאין מוחשית ממנה,
את הקונספט הרחב של "טוב לי בגופי". 

 

אריק חוקר את היכולות של גופו בכל מיני דרכים. הוא בודק מה טוב לו מבחינת תזונה
ואימון גופני, על איזה משטחים הוא מעדיף לישון, האם ניתן לתקן את הראיה ללא משקפיים
וכך הלאה. בדרך זו הוא מגלה יכולות מופלאות בעצמו ואמת אישית ששונה לעתים
מהמוסכמות החברתיות, לגבי מה נכון או לא נכון לגוף האדם.

 

לעניין הריצה היחפה - אין במאמר זה כוונה להמליץ לכל אדם באשר הוא,
להסיר את נעלי הריצה שלו ולפצוח בריצה יחפה על משטחי אספלט וכד'.
ניתן לראות בהמשך המאמר ובסרטונים, שעל אף תקופת ההכנה
וחישול העור בכפות הרגליים לא פשוט בכלל לרוץ ללא נעליים.

במילים אחרות, ללא הדרכה מקצועית ו/או מודעות והיכרות מעמיקה עם גופכם
וללא תוכנית אימון מקצועית שהייתה גם לאריק – אל תנסו את זה בבית!
בעצם - בבית, על הדשא או על חול הים - בהדרגה ובמתינות - כן!

 

מי מאיתנו לא מכיר את התחושה של לרצות להשיל את הנעליים בסוף היום ולחלוץ את
הרגליים האומללות שהיו כלואות בנעליהן במנח סטטי ולא טבעי במשך שעות ארוכות?

למה ילדים, שמודעים יחסית לצרכי גופם, אוהבים כל כך להיות יחפים ולעתים מסרבים בתוקף
לנעול נעליים עד שהם נכנעים למוסכמות החברה? האם גם אתם מכירים את תחושת הרווחה העצומה
של חליצת הרגליים מהנעליים, מתיחה של כפות הרגליים והבהונות שנמנעת מהם בזמן הנעילה?

רובנו ניהנים מאוד מעיסוי כפות הרגליים שמשחרר את המתח משרירים מנוונים
שקפואים ללא תזוזה בנעליים.

 

הסרטתי את אריק בתקופת ההכנות למרתון טבריה והנה הסרטון:

 

 

אריק חשף בפני נתונים מחקריים מדהימים לגבי הניוון של שרירי הריצה שלנו כשאנחנו רצים בנעליים 
ושיהיו נעלי הריצה המשוכללות ביותר ואת הקינזיולוגיה השונה לחלוטין של ריצה יחפה, מול זו הרגילה.

 

 אלה תמונות של אריק וקדם דיאמנט, בתום המרתון הראשון שלהם:

running-barefoot1

running-barefoot2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

שאלתי את אריק איך היה והוא תיאר את הקושי הגדול של הריצה הארוכה הזו, לרוץ מעל 
ארבע וחצי שעות זה לא דבר של מה בכך ופחות דיבר על הקושי של הריצה היחפה עצמה.

אריק סיפר שביום שאחר הריצה הוא הרגיש מרוקן מאנרגיה מנטלית עקב המאמץ הרב,
כתוצאה מההוצאה 
האנרגטית העצומה ושהדבר הבא שעלה בדעתו, הוא שהפרויקט
הבא שלו יהיה: 
לרוץ בעוד כחודשיים את מרתון ירושלים!

 

עוד לפני שהכל התחיל, סיפר לי אריק על שבט הטרהומרה שחיים בהרי מקסיקו ורצים
באופן מסורתי מרחקים גדולים בהרבה מהמרתון שלנו. המדהים ביותר שעושים את זה
גם מבוגרים נשים וילדים וכולם רצים יחפים, או על סנדלי גומי פשוטים.

סרטון מדהים על השבט הזה, מעורר מחשבה לגבי האבולוציה שלנו מימי הציידים שרצו
מרחקים עצומים וכולל מחקר שמשווה ריצה יחפה לריצה עם נעליים. עוד מגלה הסרטון
מה המשקה שנותן לרצי הטרהומרה את האנרגיה לרוץ מרחקים בלתי נתפסים.

זה הסרטון על שבט הטרהומרה שבסופו יש נתונים מחקריים לגבי ריצה יחפה:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 שיא הסרטון בעיני, הוא השאלה הנשאלת בו - "האם נולדנו לרוץ?"
בנושא רב משמעות ומרובה השלכות זה, נרחיב במאמר נוסף שיעלה כאן באתר.

 

בינתיים, ברצוני להמליץ לכולנו - להוריד נעליים מתי שניתן, ללכת לפחות בבית
יחפים או על סוליות גמישות שמאפשרות חופש לכפות הרגליים. 
כמו כן, כדאי לפחות פעם ביום למתוח תת כפות הרגליים ואת הבהונות לכל הכיוונים, 
על מנת לאזן את המנח הלא טבעי לנו שבנעילת נעליים לפרקים ארוכים 
ולשפר את
בריאות כף הרגל ודרכה את בריאות הגוף כולו ואת הרווחה הכללית.

 

לקבלת טיפים שבועיים חינמיים לבריאות ואיכות חיים  - ללחוץ כאן >>

     

 

 

חדשות - חם באתר !

 

סנסה