נשימה והשפעתה על בריאותנו

כיצד הנשימה משפיעה על הבריאות שלנו? מאמר מאת :מיכל דורון

 

 

 

 

ללא נשימה אין חיים ולכן הנשימה היא הכוח המניע שלנו. 
היא אנרגיית החיים שמפעילה הכל. אנחנו לא יכולים שלא לנשום!!!

את העובדה הזו כולנו מבינים אך לא תמיד זוכרים ונותנים לה
את הכבוד הראוי לה. הנשימה נוכחת בכל רגע ורגע ולכן יש לה השפעה ישירה ועצומה על איכות חיינו.

ישנם סוגים שונים ל נשימות ( נשימה יוגית, ריברסינג, נשימת בטן ועוד )
אך בסופו של דבר נשימה היא נשימה והיא זו שמעניקה לנו חיים.
בגלל שהנשימה היא חלק בלתי נפרד מאיתנו, אנחנו נוטים לקבל אותה כמובן מאליו
ומפסיקים להתייחס אליה כראוי.
הנשימה מפסיקה להיות מודעת!!

עול החיים, אינטנסיביות היום- יום, הלחץ והמתח, מרחיקים אותנו מנשימה עמוקה
ובכך אנחנו מונעים הזנה מספקת של חמצן הדרוש לתפקוד התקין של התאים והאיברים בגופנו.

לנשימה נכונה ומודעת יש יתרונות רבים:

מאפשרת התחדשות כללית של הגוף

מסייעת לתקינות מחזור הדם

מסייעת בוויסות טמפ' הגוף

מנקזת רעלים

משחררת מתחים

מסייעת לפעולת השרירים בזמן פעילות גופנית

מייצבת את מערכת העצבים

יוצרת מיקוד מחשבתי והסתכלות פנימה

איך תדעו כיצד אתם נושמים?

הנה תרגיל קטן שיעזור לכם:

שכבו בנוחות על הגב עם רגליים ישרות ורפויות או אולי תעדיפו ברכיים כפופות.
הניחו יד אחת על בית החזה ויד שנייה על הבטן.
התחילו לנשום לאט ושימו לב איזו יד מתרוממת ראשונה.
אם בית החזה הוא זה שמתרומם קודם, סימן שאתם נושמים שטחית ולא ממלאים את הריאות במלואן
.
תהליך נשימה נכון יתחיל בהכנסת חמצן (שאיפה) לשני הנחיריים.
אם כך, לאחר בדיקה זו, קחו אויר דרך האף ושימו לב שהבטן מתמלאת
ועולה ראשונה ומיד אחריה עולה החזה.
נשפו החוצה את האוויר דרך הפה עד להתרוקנות מלאה (כדאי ורצוי להשמיע צליל תוך כדי הנשיפה).
בנשיפה תרגישו את הבטן מתרוקנת ולאחריה ירד בית החזה ויתרוקן, הצלעות ירדו למטה לאחר שנפתחו לצדדים
.


ככל שתתרגלו יותר נשימה מודעת היא תהפוך במשך הזמן לנשימה הטבעית שלכם.
אפשר להתחיל איתה את הבוקר ולסיים איתה בלילה לפני השינה
.






זכרו שנשימה מודעת תוביל אתכם לרוגע ושלווה פנימית,
לחיבור עם מה שמתרחש בגופכם, היא מטיבה עם הנפש,
תורמת לשחרור כאבים של השלד והשרירים ותמקד את המחשבה.

שימו לב לאיכות הנשימה שלכם, לדפוסי הנשימה.
מתי היא שטחית ומתי היא עמוקה, מתי היא מוטרדת ומתי היא נינוחה.
כך תגבירו את המודעות העצמית שלכם למתחולל בגופכם.

החיים מתחילים עם הנשימה הראשונה ומסתיימים עם הנשימה האחרונה!

חדשות - חם באתר !

 

סנסה