לרזות או לא לרזות? זו השאלה

   אימון מנטאלי - 5 צעדים ישומיים

   לביצוע בחירה 



article-change-coverלרזות או לא לרזות? זו השאלה

מאת: ניר הדס     18/09/2012 

 

 האם אני רוצה לרזות או שמא להמשיך לחיות עם עודף משקל?
 האם להיכנס לכושר גופני או להישאר מנוון?
 האם אני רוצה להיות בריא ולהרגיש טוב יותר?
 הרי מובן שכולנו נענה על שאלה זו בחיוב... האומנם?  

 

מה היה בשנה שעברה באותו הזמן? האם החלטת שזהו, הפעם משנים את אורח החיים?
האם החלטת שנמאס לך מעודפי השומנים? האם החלטת להיכנס לכושר ולא להתנשף
כל פעם שאת/ה עולה כמה מדרגות? האם החלטת לקחת את עצמך בידיים ולהרגיש טוב?

 

אולי הגעת להחלטה ועשית מעשה וכל הכבוד לך על זה! אולי כמו במקרים רבים,
שוב לא יצאה ההחלטה אל הפועל. יתכן שההחלטה שקיבלת לא הייתה נכונה לך,
יתכן שקבלת אותה ממקום של "חייב" ו"צריך" ולא שאלת את עצמך "מה אני באמת רוצה?"

 

זו הדילמה האנושית, בין שני צרכים טבעיים ומנוגדים. הצורך להיזהר, להימנע ולשמור
על הקיים, מול הצורך לשנות, להעז ולזרום עם החיים. שינוי ויציאה אל הלא נודע,
שמגלם ריגוש והגשמת חלומות אך טומן גם אפשרות לסכנה, או הישארות באזור
המוכר והבטוח, שיתכן שבו אנו סובלים וגם מוותרים על הגשמת חלומות וחוויות החיים. 

 

מי לא אמר לעצמו: "אני רוצה לשנות אבל, אתחיל בכך מחר, בעיות אובייקטיביות
מונעות ממני, אין זמן" וכך הלאה תירוצים כחול על שפת הים.


article-change-2הימנעות מבחירה מודעת משמרת את הקונפליקט הפנימי שמכלה את כוחותינו.
אי אפשר לשנות את המציאות הגורמת לנו עוגמת נפש, אם לא מעזים לצאת לדרך
חדשה ולהתייצב מול אי הוודאות וההפתעות שבדרך.

 

הפתרון, הוא לראות את שני הצדדים בכל אפשרות, הצד הטוב והרע, להחליט
מה אנו רוצים יותר ועל מה מוכנים לוותר ואז להגיע לבחירה.

הבחירה נכונה לנו לאותה השעה, העיקר שנגיע אליה במודע. גם אם נבחר להישאר
במצב הקייםאו שאנו לא בנויים עדיין לשינוי, הבחירה עדיפה פי כמה מהתעלמות והכחשה.
כל בחירה תשחרר אותנו מהמאבק הפנימי ותשפר את הרגשתנו מיידית!

 

אז מה עושים?

 

צעד ראשון – לצייר טבלה ולכתוב בצד אחד "המצב הקיים.. ולמה אני רוצה לשנות אותו"
הסעיף הזה יכלול את הגורם לאי שביעות הרצון והדימוי העצמי הפגוע. הוא מקור סבלנו.

 

הצעד השני - נכתוב באותה עמודה, את הרווח שבמצב הקיים: מה התועלת במצב הנוכחי?
חייב להיות כאן רווח, אחרת לא היינו תקועים במצב הזה. הנטייה היא לומר "אין כאן רווח"
אולם הוא קיים! אז מה הרווח הזה? כניעה לפחד מכישלון? לפחדים אחרים?
האשמת הסביבה במצב? לא לקחת אחריות?  זהו צידה האחד של המשוואה.

 

הצעד השלישי -  נכתוב בצד השני את השינוי המיוחל: מה אני רוצה? מה החלום שלי?


atticle-cgange-3התשובה היא משפט שנאמר בחיוב, הכולל תוצאה מוחשית ניתנת למדידה וכולל גם רגש חיובי.
לדוגמא: "אני רוצה להראות טוב, להיכנס לג'ינס מלפני 5 שנים ולהסתכל על עצמי בראי בהנאה".
כתיבת משפט זה תגרום לנו שמחה!

 

הצעד הרביעי - בכל שינוי מוותרים על משהו, אז מה המחיר שאצטרך לשלם ביישום השינוי?
על מה אוותר? על תירוצים? בריחה מפחדים? זהו שלב הכרחי הדורש פתיחות וכנות.

 

עכשיו לפנינו שני צידי המשוואה, מהצד האחד: הקיים, עם הכאב והרווח שבו
והמצד השני: השינוי המיוחל עם הרצון האמיתי והוויתור הכרוך במימושו.

 

הצעד החמישי - כאן אנו מגיעים אל צומת הבחירה. השינוי שיבוא בהמשך,
אם יבוא, יעשה בדרכים אפשריות שונות: לבד, בתמיכה, בקבוצה או בכל דרך שנבחר,
אין זה משנה, ההחלטה היא נקודת המפנה. זו ההתחלה ומכאן תתחיל ההרפתקה,
היעד סומן והצעד הראשון והגדול ביותר כבר נעשה.

 

הכול מתחיל מהחלטה נחושה לקחת אחריות על החיים! לראות את הברירות
ולבחור - מה אני הכי רוצה? זו נקודת הזינוק לכל התחדשות בחיים
וכל בחירה משנה את החיים מיידית לטובה!

 

השמנת יתר, עודף משקל, מחסור בכושר גופני, הזנחה, ניוון ודימוי עצמי שלילי,
כל אלה ועוד, אינן גזירה משמיים. כל אדם  יכול לשנות את גורלו, לרזות,
להיכנס לכושר, לשפר את הבריאות, את הדימוי העצמי החיובי ולהרגיש טוב יותר,
אם ידע מה הוא רוצה יותר מכל, יהיה מוכן לעשות וויתורים ויתמסר להגשמת חלומותיו.


        
                                *  *  *

 

כל אחד יכול להפיק מצעדים אלה תועלת כלשהי. יש כאלה שזו תהיה זריקת המוטיבציה
שנדרשת להם על מנת לצאת לתהליך השינוי בעצמם. אחרים יתקשו בשינוי של הרגלים
ודפוסי מחשבה ורגש, או שירצו לחזק עצמם, להיכנס למסגרת מקצועית ולהבטיח 
לעצמם את הסיכויים הטובים ביותר להצלחה בהרזיה ואימוץ הרגלי חיים בריאים.   

 


לאימון משולב בשיטת משולש הכוחות: תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית

מותאמת אישית וגישה מנטאלית מנצחת, פנו עכשיו ל:

                                אימון אישי להרזיה - ליצירת קשר במייל או בטלפון

 

האימון מתבצע פרונטאלית בסטודיו באבן יהודה, בסקייפ או בטלפון

 

                             

                                        לקבלת טיפים במתנה לאורח חיים בריא - לחצו כאן >>                                

                  

                                    

 

חדשות - חם באתר !

 

סנסה