כושר בבית 2 - תרגילי חיטוב וחיזוק ללא אביזרים - סרטון

הדגמה לביצוע תרגילים לחיטוב הבטן, הירכיים, הישבנים והזרועות

כושר בבית - תרילים יעילים לשרפת קלוריות ושומנים, הרזיה ואיזון משקל הגוף
- חיטוב הבטן, הירכיים והישבנים - ללא אביזרים  

סרטון המדגים ביצוע נכון של תרגילי כוח / תרגילי התנגדות שניתן לבצע בבית או בכל מקום, 
ללא צורך במכשור ואביזרים
.
 

תרגילי כוח אלה, הם מהיעילים ביותר לחיזוק מסת השריר ולכן מגבירים את חילוף החומרים במנוחה,
בנוסף להגברה של חילוף החומרים הנוסף, בזמן אימון הכושר עצמו ואחריו.

מכאן, שלאימון התנגדות תועילת כפולה, בכל הנוגע לשרפת קלוריות מוגברת, שרפת שומנים 
ותמיכה בירידה במשקל, הרזיה ואיזון משקל הגוף לאורח זמן.בתהליכי הרזיה שמטרתם לעצב גוף נאה, 
חזק ומוצק, חשוב לא רק לשרוף קלוריות ולהשיל שומנים,אלא גם לחזק את הגוף, לחטב ולמצק איברים.

בסרטון תראו ביצוע אפקטיבי והטוח של תרגילי הכוח הבאים:
סקוואט - לחיטוב הירכיים והישבן - עם דגש על שרירי הירך
מכרעים סטאטיים ודינאמיים - לחיטוב הירכיים והישבן - עם דגש על שרירי העכוז
שכיבות שמיכה - לחיטוה החזה והזרועות
שני תרגילי בטן - יעילים במיוחד לחיטוב הבטן השטוחה, כולל הסבר - איך עושים תרגילי בטן שיתנו תוצאות

 

 

 

חדשות - חם באתר !

 

סנסה