כושר בבית 1 - הדגמה של אימון מחזורי - סרטון

הדגמה של אימון מחזורי ללא אביזרים - אימון כושר בבית - מקס' תוצאות במינ' זמן

 

אימון מחזורי הוא שיטת אימון מתקדמת שמשלבת אימון אירובי ואימון כוח
באותו פרק זמן. 
מכיוון שכך, זו דרך נוחה לביצוע כושר בבית באימון "חסכוני בזמן" 

וזו דרך נפלאה לשפר את מרכיב הכושר האירובי ואת מרכיב הכוח באותו האימון.

 

אנשים רבים גם ניהנים מהדינאמיות של האימון המחזורי ולכן מצליחים להתמיד
בו ולהגיע לתוצאות טובות של שרפת קלוריות ושומן, הרזיה וחיטוב הגוף
וגם לשפר את הכושר והבריאות. 

 

הסרטון הבא מדגים אימון מחזורי ברצף, שמובצע ללא אביזרי עזר כלל.
לסרטון הזה יש סרטון המשך שמדגים ומסביר איך לבצע באופן בטוח 
ובדרך הכי אפקטיבית את התרגילים. יש קישור להמשך בגוף בסרטון הזה:

השילוב בין שני סוגי האימון הוא אפטיבי כי אימון אירובי שורף קלוריות
ע"י הגברת חילוף החומרים הנוסף ו
אימון הכוח גם מעלה את חילוף החומרים
הנוסף וגם את חילוף החומרים הקבוע דרך חיזוק מסת השריר.

לכן הם משלימים זה את זה, הן במובן של שריפת קלוריות ושומן, הרזיה
ושמירה על משקל גוף מאוזן והן במובן של שיפור הכושר והטבת הבריאות

(כפי שניתן לקרא בהרחבה בספרון המתנה - אימון גופני אפקטיבי ).

 

אימון מחזורי מאחד את התועלות של שני סוגי האימון וגם דינמי יותר מאימון כושר "רגיל"
ולכן מעלה באופן משמעותי את רמת שריפת הקלוריות כפי שניתן לקרוא במאמר: 
Circuit Training Workout: Burn 30 Percent More Calories (שפורסם במגזין fitnessmagazine)

 

 

חדשות - חם באתר !

 

סנסה